心理健康主题班会《正确认识 缓解焦虑》PPT班会课件，共19页。
考试焦虑的原因
自身不自信
许多同学会觉得比平时容易紧张或着急;无缘无故在感到害怕;容易心里烦乱或感到惊恐;觉得自己可能将要承受不住等等。
产生这些现象的原因都是因为同学们自身的不自信。
心理原因
除了潜在的不自信的原因，也有很多造成考试焦虑的精神因素。
学生的期望是一个重要的心理因素。
例如，如果一个学生认为，她将参加一门自己没有把握的考试，她会更容易变得焦虑。
恶性循环
考试焦虑也可以成为一个恶性循环。
在经历了一次考试焦虑，同学们可能会更加担心类似的情况再次发生，他们会在未来的考试变得更着急。
经过反复持久的考试焦虑，同学们可能会开始感到无助，以及无法改变自己的处境
缓解考试焦虑的方法
自我暗示法
假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。对自我进行暗示，相信自己可以正常发挥。
睡眠改善法
良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。所以大家在要考试前，要让自己获得充足的睡眠哦！
运动改善法
同学们以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。
同学们可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。
因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
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